W dzisiejszym gorączkowym świecie staje się coraz trudniejsze, aby uspokoić umysł. Jesteśmy nadmiernie stymulowani i przepracowani i znajdujemy mniej czasu na robienie rzeczy, które lubimy z powodu rzeczy Posiadać do zrobienia.
Bez chwil ciszy i jasności łatwo jest przejść cały dzień bez słyszenia wewnętrznego głosu. Ale jest to jedna z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia psychicznego. Znalezienie miejsca na uważność pomaga nam zarówno w trudnych czasach, jak i chwile świętowania. Pozwala naszemu umysłowi wrócić do tego, kim naprawdę jesteśmy, gdzie jesteśmy i jak sobie radzimy.
Inspirujące słowa zachęty mają silny wpływ na umysł. Badanie z 2015 r. Przez Mózg i zachowanie potwierdził, że powtarzanie słowa lub wyrażenia ucisza tak zwaną Sieć w trybie domyślnym - to znaczy sieć, która wypełnia umysł zajętym, rozpraszającymi myślami.
Powtarzane mantr (jak ta, którą podzielimy się poniżej) pozwalają umysł odpoczywać, Pomóż nam skupić się i pozwól nam zobaczyć świat bez rozpraszania rozmowy.
Zachęcające wyrażenia wywołują pozytywną reakcję neurologiczną. Już w latach siedemdziesiątych, naukowiec John Eccles znalazłem to po prostu, mówiąc czasowniki pozytywne Na głośno obszar mózgu odpowiedzialny za ruch wziął udział w akcji. Inni badacze nadal udowadniają swoje ustalenia w ciągu ostatnich kilku dekad: że kiedy powtarzamy pozytywne frazy, nasz mózg fizycznie odpowiada.
Zebraliśmy listę słowa zachęty Aby pomóc ci skupić umysł i uspokoić sieć w trybie domyślnym.
Sugerujemy przeczytanie całej listy i wybieranie tych, które naprawdę rezonują z tobą. Zapisz je i umieść je gdzieś, możesz je zobaczyć: na lodówce, na biurku, obok drzwi wejściowych, a nawet na lustrze. Gdziekolwiek je zobaczysz! Następnie poinformuj je na głos każdego dnia.
Oto 101 inspirujących słów zachęty, aby cię dziś podnieść!
W trakcie każdej trudności leży okazja. - Albert Einstein
Codzienne mantr dla uważności
- Dzisiaj sadzę nasiona na życie, które pragnę żyć.
- Jestem otwarty i chętny do pływania ze zmianami życia.
- Buduję przestrzeń spokoju i jasności wokół mnie.
- Moja kreatywność jest cenna i wyjątkowa.
- Jedno działanie na raz; Nie trzeba się spieszyć.
- Nikt nie może mnie odwrócić od tego momentu oprócz mnie.
- Jestem wspierany w mojej pracy i celach.
- Dzisiaj zobaczę świat z entuzjazmem i ciekawość .
- Mój oddech jest wejściem do miejsca wewnętrznego spokoju.
- Będę szukał świętych w zwykłym.
- Każda osoba, którą spotykam, jest przyjacielem i towarzyszem świata.
- Jestem zdolny do małych pozytywnych zmian.
- Równowaga we wszystkich sprawach przynosi pokój i zadowolenie.
- Dzisiaj stworzę coś nowego.
- Mój umysł tęskni za nowymi informacjami i wzrostem.
- Akty dobroci falują przez świat.
- Moje współczucie nie pozostaje niezauważone.
- Czas nigdy nie marnuje się, kiedy jestem w pełni obecny.
- Dzisiaj wyjdę poza strefę komfortu.
- Wyznaczanie celów na przyszłość daje mi kierunek w teraźniejszości.
- Moje pięć zmysłów to drzwi do chwili obecnej.
- Uleczę się, łącząc się z innymi.
- Jestem stałą pracą w toku i to jest w porządku.
Wszystko, czego potrzebujesz, aby osiągnąć swoje cele, jest już w tobie.
Słowa zachęty do sukcesu
- Ja mam uczciwość i prowadzić i pracował w tym momencie.
- Jestem godny pochwały - zarówno od innych, jak i mnie.
- Z każdym dniem zrobię mniejsze kroki w kierunku mojej radości.
- Praca nad moimi celami inspiruje innych wokół mnie do robienia tego samego.
- Poprawa i wzrost nigdy nie są liniowe.
- Tym bardziej Ulepszam siebie , tym bardziej mogę pomóc otaczającym mnie świat.
- Ja mam the moc rozpowszechniać miłość każdej osobie, która przecina moją ścieżkę.
- Moja ścieżka jest wyjątkowa i chodzę z dumą.
- Zatrzymam się i docenię ten piękny moment.
- Mogę zdefiniować, co oznacza dla mnie sukces w danym momencie.
- Rozpowszechnię entuzjastyczne światło dla tych, którzy go dzisiaj potrzebują.
- Zbudowałem tę górę z małymi kamieniami i dopiero wtedy zacząłem się wspinać.
- Ten dzień może działać jako latarnia nadziei na dni, w których potrzebuję inspiracji.
- Moja społeczność mnie wspiera, a ja ich wspieram.
- Będę obecny w mojej obecnej radości.
- Zmiana jest nieunikniona, w dobrych czasach i w złe.
- Nigdy się nie poddawaj . Nie ma czegoś takiego jak zakończenie. Tylko nowy początek.
- Przed nami mogą wystąpić kłopoty, ale jestem wystarczająco silny, aby zmierzyć się z tym.
- Ludzie mi ufają, ponieważ jestem godny zaufania.
- Każdy sukces jest okazją do pomocy innym.
Mantry dla dobrego zdrowia
- Moje ciało jest pięknym dziełem, które się zmienia i rośnie.
- Wybieram działania, jedzenie i pomysły, które pomagają mi stać wyższe i silniejsze.
- Każdego dnia moje ciało może się wyleczyć.
- Napełniam umysł i ciało światłem i miłością.
- Ćwiczę, aby lepiej zrozumieć swoje ciało.
- Wysyłam kochającą życzliwość do każdego narządu i obszaru mojego mózgu.
- Pokój z moim ciałem inspiruje innych do znalezienia pokoju dla własnego.
- Karmienie mojego umysłu karmi moje ciało.
- Mogę poświęcić czas na uzdrowienie.
- Będę słuchać tego, co moje ciało próbuje mi powiedzieć.
- Będę szukać pomocy, kiedy nie mogę sobie pomóc.
- Moje standardy zdrowia pojawiają się przed standardami piękna innej osoby.
- Zamelduję się ze sobą i dam swojemu ciału, czego potrzebuje.
- Kiedy dobrze karmię swoje ciało, jestem bardziej zdolny do łączenia się z otaczającymi mnie osobami.
- Dzisiaj będę mówić uprzejmie o moim ciele.
- Jestem wdzięczny za moje umiejętności.
- Przez dzień przejdę z determinacją, a nie osądem.
- Ustaliłem własne standardy i odniesienia.
- Moje zdrowie psychiczne i fizyczne pojawia się przed moją karierą.
- Znajdę nowe sposoby wspierania zdrowia otaczających mnie ludzi.
Nie pozwól, aby to, czego nie możesz zakłócać to, co możesz zrobić. - John Wooden
Słowa zachęty na czas smutku
- Łzy to rzeka, która zabiera cię gdzieś… Łzy podnoszą łódź z ziemi, przenosząc ją do jakiegoś miejsca w jakieś miejsce. - Clarissa stintola estes
- Chociaż ja Poczuj ból , Wciąż jestem moim prawdziwym sobą.
- Kiedy zależy mi na emocjach, jestem bardziej zdolny do opieki nad innymi.
- Zmiana jest ścieżką do wzrostu.
- Będę pielęgnować mój wewnętrzny ból i wysłucham jego przesłania.
- W tej chwili zrobiłem wszystko, co czułem, było właściwe; Nie potrzebuję żalu.
- Nie jestem sam i nie zapomniałem.
- Pytanie o pomoc sprawia, że jestem silniejszy.
- Od zmiany przychodzi wielka możliwość.
- Będę słuchać mojego smutku cierpliwość i miłość.
- Moje słowa, myśli i pomysły są ważne dla świata.
- Zasługuję na odpoczynek i odmłodzenie.
- Świat poza moim umysłem mnie nie definiuje.
- Jestem chroniony w miłości i życzliwości w tym trudnym czasie.
- Jesteś niebo. Wszystko inne - to tylko pogoda. - Pema Chodron
- Chociaż czuję się poza kontrolą, jestem bezpieczny, troszczony i zdrowy.
- Niebezpieczeństwa z przeszłości nie określają tego, kim jestem dzisiaj.
- Nie jestem ciężarem dla innych, ponieważ nie są dla mnie ciężarem.
- Na razie będę szukał radości w małych chwilach.
- Zasługuję na siebie i miłość do siebie.
- Świat musi usłyszeć, co mam do powiedzenia.
Czasami, gdy jesteś w ciemnym miejscu, myślisz, że zostałeś pochowany, ale tak naprawdę zostałeś posadzony. - Christine Caine
Mantr na trudne czasy
- Kiedy mowa człowieka jest pełna gniewu, dzieje się tak, ponieważ cierpi głęboko. - Thich Nhat Hanh, Gniew
- Ja mam solved similar problems in the past and can do so again.
- Nie można definiować etykiet społeczeństwa. Jestem wyjątkowy.
- Mogę użyć tego gniewu, aby wywołać pozytywne zmiany w sobie i otaczających mnie.
- Mój gniew wynika ze strachu i pocieszę ten strach z kochającą życzliwością.
- Moje małe akty współczucia mają znaczenie dla świata.
- Każdy mały krok składa się z długiej podróży w kierunku pokoju.
- Dzień po dniu, godzinę po godziny, minutę po minucie. Muszę się teraz skupić.
- Sukces i pozytywna energia innych umożliwiają mi zmianę.
- Przed nami są piękne dni.
- Dzisiaj znajdę małe piękności na świecie.
- Przebaczenie zaczyna się od dbania o własną ranę.
- Moje wyzwania inspirują lekcje dla siebie i ludzi wokół mnie.
- Za góry znajdują się góry. –Haitian Przysłowie
- Moje stopy są na ziemi, oddycham i bezpiecznie.
- Odpoczynek wyjaśni mój kolejny pozytywny krok naprzód.
- Jestem odpowiedzialny tylko za moje własne działania.
- Wierzę, że na świecie jest miłość i miłość.
Nie policz dni. Spraw, by dni się liczą. - Mohammed Ali
Rozległy badania pokazał, że powtarzanie zachęcających mantry i zwrotów, takich jak te zawarte w tym poście, może pomóc ci skoncentrować umysł, osiągnąć swoje cele i żyć bardziej uważnie. Pamiętaj, aby napisać swoje ulubione mantr i opublikować je w całym domu - lub wokół biurka - jako fizyczne przypomnienie, abyś mówił sobie życzliwie.
Życie zawsze się wahają. I podobnie jak świat poza nami zmienia się stale się zmienia, podobnie jak go postrzegamy. Dokonaj pozytywnych zmian już dziś i zacznij żyć pozytywnym życiem, które zawsze wyobrażałeś sobie.
Jaka jest twoja ulubiona mantra? Jak słowa zachęty zmieniły twoje spojrzenie na życie lub pomogły ci żyć bardziej uważnie?
