Jeśli jesteś introwertykiem, wystawienie się tam może wymagać więcej wysiłku, ale jeśli chcesz wiedzieć, jak być bardziej towarzyski, czytaj dalej!
Możesz doświadczyć lęku społecznego lub wolisz nie być w warunkach społecznych. Jednak bycie większym wychodzeniem jest często korzystne. Pomaga tworzyć kontakty społeczne i budować znaczące relacje z innymi ludźmi.
Pomoże Ci w sieci tworzenia nowych możliwości kariery prowadzących do rozwoju kariery. Może się również okazać, że nawiązywanie kontaktów i uczestnictwo w działaniach społecznych jest dla Ciebie zabawna.
Oto niektóre z najlepszych wskazówek, które pomogą introwertykom wystawić się tam i nauczyć się dzisiejszego towarzyskiego.
1. Zidentyfikuj działania społeczne, które lubisz
Społeczeństwo jako introwertyk może być dość trudne. Jeśli jednak znajdziesz zajęcia, które lubisz, może to być bardziej znośne lub możesz znaleźć się w środku.
Na przykład, jeśli lubisz czytać, dołącz do klubu książki. Lub, jeśli lubisz sport i aktywność fizyczną, dołącz do zespołu, siłowni lub klubu sportowego. Nie martw się, że będzie świetny - po prostu idź się dobrze bawić i poznaj ludzi!
Ważne jest również, aby nie martwić się o to, że jest tam nową osobą, ponieważ większość ludzi będzie nowa.
2. Przygotuj kilka pytań do zadaje
Właściwe pytania mogą pomóc ci przełamać lód podczas spotkania z kimś po raz pierwszy lub prowadzenie rozmowy w sytuacji społecznej. Właściwe pytanie, które należy zadać, zależy od kontekstu. Dlatego nie chcesz być robotem. Zamiast tego pojęcie niektórych pytań u góry umysłu mogą być pomocne.
Na przykład jest to świetne pytanie, aby przełamać lód: Cześć, nazywam się… czy mogę zapytać twoje imię, proszę? Mówienie im o sobie, otwiera komunikację i zachęca do dzielenia się podobnymi informacjami o sobie.
3. Zajmij się lękiem społecznym
Często introwertycy mogą doświadczać pewnego stopnia lęku społecznego. Możesz obawiać się badań lub osądzania podczas angażowania się w działania takie jak spotkanie nowej osoby, uczestnictwo w spotkaniach towarzyskich, wystąpienia publiczne itp.
Może zakłócać twoją zdolność do interakcji z innymi i codziennym życiem, w tym pracą i związkami. Dla niektórych osób lęk społeczny jest łagodny, podczas gdy dla innych może powodować objawy fizyczne, takie jak szybkie bicie serca, trudności z oddychaniem, drżenie i pocenie się.
Z drugiej strony istnieje kilka strategii, do których możesz zastosować samodzielnie Zarządzaj i przezwyciężając lęk społeczny . Obejmują one praktykowanie uważności, trudne negatywne myśli, stopniowe narażanie się na różne warunki społeczne i poszukiwanie wsparcia ukochanej osoby.
4. Posiadaj swoją osobowość
Uznaj i doceń twoją introwersję. Zrozum, że introwersja nie jest wadą ani słabością. Jest to raczej twoja cecha osobowości i można tak być. Skoncentruj się na swoich mocnych stronach i zaspokoi swoje potrzeby jako introwertyk.
Na przykład introwertycy są ogólnie Głębokich myślicieli , co czyni je doskonałymi problemami. Są również zazwyczaj dobrymi słuchaczami i lojalnymi, co czyni ich świetnymi towarzyszami.
Czy posiadasz cechy osobowości?
Może się jednak okazać, że nadmierne interakcje cię zużywają. Dlatego najlepiej byłoby skupić się na budowaniu zwartego kręgu przyjaciół i rodziny, które pozwala na głębokie połączenie.
Ponadto zaplanuj dużo czasu na ładowanie po interakcjach społecznych. Nie planuj zbyt wielu działań społecznych w krótkim czasie, ponieważ cię to wyczerpuje.
5. Rozwijaj swoje umiejętności społeczne
Wyposażanie się w umiejętności społeczne może pomóc w nawigacji w różnych sytuacjach społecznych. Mogą pomóc w budowaniu i utrzymaniu zdrowych relacji oraz odnieść sukces zawodowo i osobiście. Rozwój umiejętności społecznych wymaga celowego wysiłku i czasu.
Niektóre kluczowe umiejętności społeczne obejmują empatię, skuteczna komunikacja , aktywne słuchanie, komunikacja niewerbalna, budowanie relacji, asertywność, nawiązywanie kontaktów i rozwiązywanie konfliktów.
Istnieją różne strategie budowania umiejętności społecznych. Zwróć uwagę na to, w jaki sposób osoby towarzyskie wchodzą w interakcje i zachowują się w warunkach społecznych, w tym wybór słów, ton głosu i mowę ciała i określ aspekty, które możesz naśladować.
Praktyka Aktywne słuchanie , takie jak skupienie się na drugiej osobie bez rozproszenia, utrzymywanie kontaktu wzrokowego i zadawanie właściwych pytań. Zapytaj swoją rodzinę i przyjaciół o opinie na temat tego, jak pokazujesz społecznie i jak możesz poprawić. W razie potrzeby zatrudnij trenera, który pomoże Ci rozwijać umiejętności społeczne i ćwiczyć je.
6. Bądź dla siebie miły
Zrozum, że gdy ćwiczysz, aby być bardziej towarzyskim, będą dobre i złe dni. Wygodne i bardziej angażowanie się w działania społeczne zajmie trochę czasu. Dlatego daj sobie łaskę i bądź cierpliwy w tym procesie.
Obsługuj jedną aktywność społeczną lub interakcję na raz. Dokładaj wszelkich starań i pamiętaj, że nie ma żadnej właściwy. Świętuj sukcesy, oceń wyzwania oraz uczyć się i poprawić.
7. Ustaw się tam
Celowo szukaj możliwości interakcji społecznej. Dołącz do grup społecznych, weź udział w lokalnych wydarzeniach, uhonoruj zaproszenie do spędzenia czasu z przyjaciółmi lub zapisz się na profesjonalne wydarzenie sieciowe.
Nie musisz uczestniczyć w każdym wydarzeniu, które przychodzi na twój radar. Raczej wyznacz cel, ile wydarzeń chciałbyś uczestniczyć każdego miesiąca i zaplanować je.
8. Zacznij od małego
Znajdź sposoby wyjścia ze strefy komfortu, które nie są dla ciebie zbyt przerażające. Na przykład zrób sobie kogoś z schodów ruchomych, krótko weź udział w wydarzeniu lub rozpocznij rozmowę z kimś, kogo często widzisz, ale zwykle nie rozmawiaj. Następnie opieraj się na poziomie trudności z czasem.
Można się denerwować i czuć się nieswojo w warunkach społecznych, nie pozwól, żeby cię powstrzymało. Z czasem i ćwiczeniem poczujesz się bardziej komfortowo.
9. Ćwicz małą rozmowę
Mała rozmowa odnosi się do swobodnych i uprzejmych rozmów. Zazwyczaj obejmuje rozmowy, które nie są zbyt głębokie, osobiste ani kontrowersyjne, takie jak pogoda, bieżące wydarzenia, wspólne zainteresowania itp.
Mała rozmowa jest niezbędną umiejętnością społeczną, którą możesz łatwo rozwinąć. Pomaga przełamać lód i budować relację, torując drogę do głębszych połączeń lub po prostu umożliwiając znajomości. Tworzy ciepłą i przyjazną atmosferę, aby ludzie mogli się ze sobą komfortowo.
Oto kilka wskazówek, jak ćwiczyć małą rozmowę:
- Zacznij ćwiczyć z ustawieniami o niskim poziomie-na przykład z baristą, kasjerem lub kimś czekającym z tobą w kolejce.
- Zrób interakcję z kilkoma uprzejmością.
- Zadawaj pytania otwarte, a nie pytania tak/nie. Dają miejsce na kontynuację rozmowy. Na przykład cześć, jak się masz dzisiaj? Twoja koszulka pochodzi z mojego ulubionego zespołu; Co ci się w nich lubisz?
- Słuchaj aktywnie i wykazuj prawdziwe zainteresowanie drugą osobą. Pomaga nawiązać połączenie.
- Znajdź wspólne obszary zainteresowań, które możesz omówić.
- Praktyka small talk with your friends and family.
- Przygotuj się z wyprzedzeniem. Pomyśl o potencjalnych tematach lub pytaniach, które mogą być odpowiednie w różnych ustawieniach.
10. Pokaż prawdziwe zainteresowanie innymi
Pokazanie zainteresowania innymi pomoże Ci nawiązać silniejsze połączenia i budować lepsze relacje. Kultywuj prawdziwą chęć uczenia się i zrozumienia innych ludzi. Słuchaj aktywnie, zadaj otwarte pytania, pokazuj empatię i śledź je po rozmowie.
Możesz zaprzyjaźnić się w ciągu dwóch miesięcy, interesując się innymi ludźmi niż w ciągu dwóch lat, próbując zainteresować się tami innymi osobami.
– Dale Carnegie , Jak zdobyć przyjaciół i wpływać na ludzi
Zachęcaj ich do rozmowy o sobie i opierania się chęci ciągłego mówienia o sobie. Pozwól im podzielić się swoimi przemyśleniami, uczuciami i doświadczeniami nieprzerwanymi. Szanuj opinie innych ludzi i sposób życia, nawet jeśli się z tym nie zgadzasz. Na początkowych poziomach zaangażowania unikaj argumentów i krytyki. Doceń ich za czas, spostrzeżenia i perspektywy.
11. Zabierz ze sobą ekstrawertycznego przyjaciela
Jeśli zostałeś zaproszony na wydarzenie towarzyskie lub uważasz, że pewne otoczenie społeczne jest przytłaczające, tag wraz z ekstrawertycznym przyjacielem z towarzyską osobowością. Będą oferować komfort, ponieważ dobrze je znasz, jednocześnie rzucając sobie wyzwanie do interakcji z innymi. Mogą przedstawić cię innym, a możesz znaleźć kilka, z którymi chcesz się połączyć.
rzeczy do zrobienia w pobliżu Nowego Orleanu
Mogą również wykazać Jak angażować się i wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Jednak zaplanuj osobną jazdę z powrotem do domu, ponieważ są szanse, że będziesz chciał wcześniej wrócić do domu i mogą chcieć spędzać czas dłużej.
12. Rozważ bardziej zajęte ustawienia społeczne
Na przykład wolontariat na lokalnym wydarzeniu, projekt usług społecznych lub wydarzenie sieciowe, w którym jesteś mentorem lub podopiecznym. Takie wydarzenia umożliwiają kontakt z ludźmi, ale ponieważ jesteś zajęty, twój poziom niepokoju najprawdopodobniej będzie niższy. Zapewnia również bezproblemowe możliwości zaangażowania, w którym nie musisz zastanawiać się, co powiedzieć lub jak się zachowywać.
13. Wizualizuj
Wizualizacja może być potężnym i skutecznym narzędziem do pokonywania lęku społecznego i rozwijania umiejętności społecznych. Użyj wizualizacji jako próby umysłowej, aby przygotować się do sytuacji społecznych, poczuć się bardziej komfortowo i osiągnąć pozytywne wyniki.
Możesz również użyć go, aby wyszkolić umysł, aby poczuć się zrelaksowany, spokojny i pozytywny, nawet w trudnych sytuacjach społecznych. Wizualizacja działa najlepiej, jeśli podejmiesz przewidywane działanie w prawdziwym świecie.
Idź, aby to się stało!
Zostanie bardziej towarzyską osobą nie oznacza, że musisz zmienić swoją osobowość, aby zostać ekstrawertycznym. Możesz jednak znaleźć sposoby na pracę ze swoją osobowością, mocnymi stronami i słabościami, aby budować umiejętności społeczne, zdobywać pewność siebie i stawiać tam więcej.
Zacznij od zidentyfikowania działań społecznych, które lubisz i włącz kilka do swojego życia społecznego. Przećwicz mentalną, identyfikując pytania, które należy zadawać, ćwiczyć małe rozmowy i wizualizując pozytywne wyniki. Jeśli zmagasz się z lękiem społecznym, szukaj wsparcia terapeuty lub eksperta ds. Zdrowia psychicznego.
Bądź odważny i umieszczaj się tam tak regularnie, jak czujesz się komfortowo. Bądź cierpliwy wobec siebie i zrozum, że zajmie trochę czasu i ćwicz, aby przyzwyczaić się do bycia w warunkach społecznych. W razie potrzeby zabierz ze sobą ekstrawertycznego przyjaciela lub wybierz otoczenie społecznościowe, w którym jesteś zajęty, abyś nie był przytłoczony próbą dopasowania się.
