Dobre przyjaźnie są jednym z najbardziej satysfakcjonujących doświadczeń życia. Ale co, jeśli twoi przyjaciele, którzy powstrzymują cię od pełnego potencjału? Oto jak radzić sobie z przyjaciółmi, którzy cię wciągają, abyś wiedział, jak wznieść się ponad ich zachowanie.
Podejmowanie decyzji o ulepszeniu siebie i faktycznej przestrzeganiu może być jednym z najbardziej satysfakcjonujących doświadczeń w życiu. Wszyscy możemy stać się lepszymi ludźmi.
Jeśli jesteś jak reszta z nas, w pewnym momencie czułeś się niespełniony i nie czujesz (lub nadal nie masz), jakbyś żył swoim prawdziwym potencjałem. A ponieważ większość ludzi nie uważa, że mają moc, aby się zmienić, kiedy w końcu wciągasz własne obcasy na tyle, aby nabrać pędu, nie zdziw się, jeśli spotkasz opór po drodze.
Rzeczywiście, czasami wydaje się, że cały twój kręg społeczny zwraca się na ciebie, gdy zaczynasz widzieć wyniki.
Dzisiaj chcę porozmawiać o przyjaciół. Mówiąc dokładniej, przyjaciele, którzy cię zawiodą lub odłożyli, nawet subtelnie.
Przyjaźń może być mieczem obosiecznym
Twoi przyjaciele wzbogacają twoje życie. Są głównymi postaciami w wspomnieniach, które grasz w przeszłości, dni i noce, rozwijające się teraz oraz twoje plany na przyszłość. Niestety przyjaciele nie zawsze mają pozytywny wpływ - z wielu różnych powodów.
Jeśli na przykład dokonujesz pozytywnych zmian w swoim życiu, możesz nadal mieć przyjaciół utknięte w tej samej koleinie, w której kiedyś się znajdował.
Podczas gdy niektórzy przyjaciele mogą Akt wrogi Wobec ciebie, jak to manifestuje się, najczęściej negatywność jest subtelna i wykonywana podświadomie (och, to nigdy nie zadziała, 80% wszystkich małych firm zawodzi, tylko jeden drink, nie jesteście zabawa, odkąd zrezygnujesz, dlaczego tak ciężko pracujesz, przestań brać rzeczy tak poważnie i po prostu bawić się?).
Mówi się, że jesteśmy stworzeniami nawyków; Jesteśmy również stworzeniami spójności. A naszą podświadomą potrzebą jest opór, gdy dana osoba nie działa tak, jak się jej nie spodziewamy.
Innym powszechnym powodem, dla którego niektórzy ludzie są tak odporni na sukces innych ludzi, jest to, że na pewnym poziomie przypomina im ich niedociągnięcia i pominięte możliwości; To druga strona monety, która widzi, jak ludzie czerpią wielką radość z niepowodzenia innych. To może się objawić zazdrość , Animozja, pogarda, plotki, pasywno-agresywne komentarze, wyzwania werbalne, wyobcowanie i całkowity sabotaż.
chronić rośliny zewnętrzne przed zamarzaniem
Kiedy pozwolić znajomym odejść
Określenie, gdy przyjaciele przeciągają cię, nie zawsze jest łatwe. To więcej niż trudna decyzja, którą wielu z nas nie chce podejmować. Nawet jeśli przyjaźniłeś się z kimś od dłuższego czasu, wszystko może się zmienić.
Być może nie będziesz już na nich liczyć lub może być coraz trudniej utrzymać związek. Jeśli twoja przyjaźń nie czyni cię lepszą wersją siebie lub podnosząc cię, gdy czujesz się przygnębiony, a co najgorszy, prawdopodobnie nadszedł czas, aby pozwolić swojemu przyjacielowi odejść.
Czy twój przyjaciel zachęca do niechcianych zachowań lub niezdrowych nawyków? Jeśli twój przyjaciel kpi z ciebie i działa na inne sposoby, które wpływają na twoją samoocenę, mogą być toksyczne i nadszedł czas, aby pozwolić im odejść. Przyjrzyjmy się głębiej niektórych toksycznych cech, które pomogą ci zdecydować, czy to ten czas.
Jeśli potrzebujesz więcej pomocy w wypuszczaniu ludzi (lub rzeczy i nawyków) ze swojego życia, sprawdź nasze 125 Puszczanie cytatów, aby uwolnić przeszłość I zobacz, jak to zrobić dzisiaj.
Wspólne cechy toksycznego przyjaciela
Czy znasz znaki ostrzegawcze toksycznej przyjaźni? Toksyczna przyjaźń może ostatecznie wydobyć w tobie najgorsze i spowodować nadużycia emocjonalne.
1. Karmią się twoją niepewnością
Jest to jedna z największych czerwonych flag przy ustalaniu, czy związek jest toksyczny. Nigdy nie wiesz, gdzie stoisz z nimi; Często są niepewne. To może zniszczyć zaufanie i sprawić, że zawierasz poczucie nieszczęścia.
Przyjaźń musi być pewna równowaga i być zdrowym związkiem. Jeśli potrzeby obu ludzi nie zostaną zaspokojone, istnieje nierównowaga.
Aby ustalić, czy twój przyjaciel jest toksyczny, zastanów się, jak się czujesz po byciu z nimi. W tej chwili ich urok może cię oślepić, ale może być toksyczny, jeśli nieustannie czujesz się wokół nich mały lub zmniejszony.
2. Nie szanują granic
Kolejną czerwoną flagą toksycznych przyjaźni jest wtedy, gdy ktoś nie szanuje twoich granic. Jeśli zawstydzą cię, że nie chcesz czegoś zrobić lub zachęcić do wyjścia poza strefę komfortu po tym, jak wyraźnie wyjaśniłeś wiele razy, dlaczego nie wybierasz, nie szanują granic.
Zastanów się nad własnymi wyborami i ustal, czy one negatywnie cię popychały, czy po prostu próbowali zachęcić do wypróbowania nowych rzeczy i przyjęcia nowych możliwości. Jeśli uważasz, że czujesz się niekomfortowo, może to być toksyczny związek.
Dobry przyjaciel w zdrowym związku zachęci cię bez naruszania twoich granic. Zastanawiając się nad swoimi uczuciami i doświadczeniami, powinieneś być w stanie ustalić, czy są prawdziwymi przyjaciółmi, którzy lubią spędzać czas z tobą lub przyjaciółmi, którzy subtelnie cię odłożyli.
3. Wszystko jest na ich warunkach
Jeśli przyjaźń jest ściśle na ich warunkach i wykazuje kontrolowanie zachowań, może to być kolejna czerwona flaga. Jeśli twój przyjaciel idzie do ciebie po pomoc przez cały czas, ale nie będzie tam dla ciebie przy okazji, że sam potrzebujesz pomocy, istnieje nierównowaga i może to być toksyczna przyjaźń.
chłodny biały kolor
Czy byli zajęci i nie mogli pomóc, czy po prostu nie zdecydowali się tego nie zdecydować? Podczas gdy ludzie mogą popełniać błędy, musisz zastanowić się nad swoimi doświadczeniami i sprawdzić, czy przyjaźń jest zrównoważona.
4. To bardziej jak transakcja
Czy twój związek wydaje się autentyczny, czy jest bardziej transakcyjny? Są czasy, z którymi się zaprzyjaźniasz po prostu z powodu tego, co możesz zrobić dla tej osoby.
Jeśli twój przyjaciel nieustannie próbuje ci coś sprzedać lub spotykać, ile przysług jest należnych, przekraczają linię i podróżują od przyjaźni. W tym momencie bardziej przypomina transakcję biznesową i nic nie jest w tym prawdziwe.
5. powstrzymujesz się
Według badań przeprowadzonych w 2007 roku i opublikowanym w New England Journal of Medicine , otyłość rozprzestrzeniła się w głęboko powiązanej sieci społecznościowej ponad 12 000 osób. To pokazuje, że istnieje powiązanie między naszymi relacjami społecznymi a zachowaniami, które mamy w zakresie naszego zdrowia.
Jeśli powstrzymujesz się nawzajem i zapobiegasz zdrowiu lub twój przyjaciel nieustannie na ciebie narzeka, może być czas ich upuszczenie. Prawdziwi przyjaciele będą współpracować w zdrowym związku, podczas gdy zły przyjaciel wyciągnie cię w dół. Dobry przyjaciel zaoferuje w razie potrzeby wsparcie emocjonalne.
Proces zerwania
Jak więc poruszać się po tym polu minowym społecznym? Czy można uratować te przyjaźnie, a jeśli nie, skąd wiesz, że nadszedł czas, aby puścić złego przyjaciela?
Spójrzmy na prosty 7-etapowy proces, którego możesz użyć do analizy tych relacji, gdy zaczynają czuć się jak martwa waga u stóp.
Czy jesteś gotowy, aby uwolnić się od przyjaciół, którzy cię wciągają?
Krok 1: Rozpoznaj tarcie
Pierwszym oczywistym krokiem jest rozpoznanie, kiedy związek stał się toksyczny. Zalecamy przeglądanie czerwonych flag, które przedstawiliśmy powyżej przed kontynuowaniem, ponieważ ustalenie, czy masz toksyczny związek lub zdrowy związek, nie zawsze jest cięte i suche. Może okazać się znacznie trudniejsze.
Po pierwsze, każda przyjaźń ma swoje wzloty i upadki, a czasem zwykle ignorujemy wzrost upadków, po prostu przekazując ją tak jak zwykle. To jedna rzecz, aby mieć chwile walki, ale kiedy kłótnie i odgrywanie mocy stają się normą, to coś więcej niż tylko bycie nastrojowym lub potrzebując kilka dni w odstępie z powodu emocji lub urazy.
Innym powodem, dla którego może to być trudne, jest to, że sposób, w jaki twoi przyjaciele podważają cię, nie zawsze jest oczywiste. Ludzie są emocjonalnymi stworzeniami, które komunikują się subtelnie, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że nie zawsze rozumiemy nasze własne motywy.
Oprócz oczywistych sabotażu lub przyjaciół, którzy cię sprowadzają z powodu własnego autodestrukcyjnego lub złego zachowania, pamiętaj, aby zwrócić uwagę, gdy przyjaciel pozostawia czujesz się negatywnie częściej niż pozostawia cię pozytywnie, nawet jeśli wydaje się to niezamierzone. Zastanów się, dlaczego i jak sprawiają, że czujesz się tak, jak oni.
Czy staje się cyklem? Ile toksycznych znajomych czerwonych flag znalazłeś?
Krok 2: Spróbuj je zrozumieć
Po ustaleniu, że twój przyjaciel cię powstrzymuje lub masz przyjaciół, którzy subtelnie cię odłożyli, pierwszą pokusą jest często gniew. W końcu powinni być twoim przyjacielem - jak mogli cię zdradzić, chcąc coś dla Ciebie?
Ale zwolnij na sekundę. W zamian oprzyj się pokusie, by stać się emocjonalnym lub mściwym. Masz znacznie większą szansę na zachowanie przyjaźni, a może nawet przyjęcie własnego zrozumienia, jeśli zamiast tego szukasz empatii.
Spróbuj zrozumieć, co dokładnie powoduje zachowanie twojego przyjaciela. Czy są naprawdę na ciebie źli, czy po prostu czują się niepewnie? Czy starają się celowo powstrzymać cię lub działają na naturalną skłonność do utrzymania przyjaciela, którego znają i kochają? Najpierw szukaj prawdy.
Ważne jest również, aby zbadać możliwość, że zachowujesz się inaczej ze względu na zmiany w swoim życiu - i być może to właśnie wkurza twojego przyjaciela.
Na przykład czytałem o ostatnich badaniach, które odkryły osoby, które zarabiają więcej pieniędzy bardziej agresywnie i że osoba wygrywająca podstawową grę planszową sfałszowaną na ich korzyść będzie działać bardziej agresywnie i zuchwały przy stole.
To był dla mnie wielki moment AHA, ponieważ w moim życiu są chwile, kiedy złapałem się na jazdę jak bardziej palant, gdy w ładniejszym pojeździe.
Biorąc to pod uwagę, zastanów się, jak ostatnio działasz. Czy jest szansa, że nowe pozytywne zmiany w twoim życiu również mają bardziej negatywne skutki uboczne na twoje zachowanie, które pocierają ludzi w niewłaściwy sposób? Może to ty musisz to trochę rozjaśnić.
Krok 3: Rozważ korzyści
Poświęć czas na rozważenie pozytywów, które wnosi twój przyjaciel. Można tylko zastanowić się, ile znaczą dla ciebie i całej przyjemności i wsparcia, które oferują oprócz ostatnich trudności. Odrzucenie tego może spowodować, że będziesz nie docenić ich w stanie gniewu i nie chcesz podejmować takiej ogromnej decyzji w pośpiechu.
Niefortunna prawda jest taka, że w tym momencie możesz zdać sobie sprawę, że każda wartość, jaką wnieśli do twojego życia, dawno zniknęła; Czasami tak idzie życie. Tak jak się zmieniasz na lepsze, czasami ludzie zmieniają się na gorsze.
tani stolik nocny wykonany samodzielnie
Bez względu na powód, jeśli dana osoba nie przynosi żadnej wartości dla twojego życia poza negatywnością, może być czas, aby pozwolić im odejść. Kiedy chcesz poradzić sobie z przyjaciółmi, którzy cię wciągają, nie skupiaj się na pozytywnych - przejdź do kroku 4.
Krok 4: Zrozum negatywy
Po przejściu pozytywnych korzyści, które ta osoba wnosi do twojego życia, nadszedł czas, aby poważnie podchodzić do negatywów.
Jak szkodliwe jest zachowanie i podejście twojego przyjaciela do własnego życia i naciskaj na samorealizację? Czy wpłynie to na twój postęp, czy może to być tymczasowy rosnący ból, do którego będą przyzwyczaić się, tak jak zawsze przyzwyczajeni do zmian, które przynosi życie?
Ten krok jest czasem, aby poważnie zastanowić się, jak poważny jest to problem.
Nie lekceważ wartości własnej samooceny lub zdolności innych do odcinania napędu z prostym komentarzem.
Podobnie, jeśli próbujesz rzucić destrukcyjne złe zachowanie lub nawyk, takie jak picie lub robienie narkotyków, powinieneś wiedzieć, że starzy przyjaciele, którzy nadal robią te rzeczy i wydają się odchodzić od swoich demonów, są dla ciebie szczególnie duże.
Krok 5: Poszukaj równowagi
Czy twoi przyjaciele utrzymują cię zrównoważone lub przeciągają?
Zanim całkowicie wyciągnął ludzi z twojego życia i spalanie mostów, najpierw zastanów się, jak osiągnąć bardziej zrównoważone podejście.
W naszym życiu mamy wszystkie rodzaje ludzi, z którymi możemy nie dogadać się w 100% przypadków. Szefowie i współpracownicy. Bracia I siostry . Teściowie. Nawet nasi rodzice. Jednak zwykle znajdujemy sposoby, aby nadal żyć, pracować, a nawet kochać tych ludzi.
Biorąc to pod uwagę, czy konieczne jest całkowite wyrzucenie przyjaźni za drzwi, czy też możesz ją jakoś na nowo zdefiniować?
salon zabudowany w półki na książki
Może po prostu nie będziesz typem przyjaciół, którzy spędzają już dużo czasu razem. To nie znaczy, że nadal nie możesz pozostać w kontakcie - zawsze powinieneś mieć pełną kontrolę nad tym, jak ktoś jest w twoim życiu, i nie ma nic złego w trzymaniu kogoś na odległość, jednocześnie pozostając w kontakcie. Tak długo, jak nie robisz tego, aby grać w gry…
Czasami czasami może wystarczyć, aby wywołać wymagane zmiany. Po pewnym czasie mogą być bardziej skłonni do zaakceptowania nowego ciebie, po prostu cieszą się, że nadal masz cię w swoim życiu. W rzeczywistości w okresie nowożeńców zawsze wydaje się, że stare przyjaźnie przechodzą na ponowne zjednoczenie, mogą bardzo dobrze zdać sobie sprawę, że mimo że się zmieniłeś, nowa jest po prostu szczęśliwszą wersją starego ciebie.
Ponadto czasami możesz zainicjować zmiany, po prostu zmieniając sposób działania w kierunku osoby (szczególnie jeśli dojdziesz do wniosku, że byłeś częścią problemu), otwierając dialog, a nawet bezpośrednio konfrontacja z ich zachowaniem. To są wszystkie godne opcje - zależy to tylko od sytuacji.
Krok 6: Podejmij działania
Gdy zdecydujesz, jak poradzić sobie z przyjaźnią, która stała się toksyczna, następna część jest najtrudniejsza. W rzeczywistości musisz się z tym pogodzić.
Pamiętaj jednak o tym ważnym fakcie: często najbardziej manipulacyjny z naszych przyjaciół, najprawdopodobniej będą odporni na nas zmieniające się, są również najbardziej charyzmatyczne. Oznacza to, że kiedy dostają powiew tego, co się dzieje, mogą natychmiast zmienić swoje zachowanie w odpowiedzi, co może być uwodzicielską sztuczką.
Przyjaźnie mogą czasem przypominać emocjonalnie obelżywe relacje, w których gdy tylko ofiara próbuje się odsunąć, sprawca zmienia swój akt, tylko po to, by wsunąć się z powrotem do starej rutyny po ponownym zamknięciu odległości. Czasami robią to celowo, a czasem nie mają kontroli nad swoimi zachowaniami emocjonalnymi.
Pamiętając o tym, o czym wspomniałem o manipulatorach, ostatecznie od ciebie zależy, czy ich zmiana serca jest prawdziwym wysiłkiem, czy nie.
Jeśli zdecydowałeś się tylko zmienić swoją przyjaźń lub nawet rozmawiać z przyjacielem, aby sprawdzić, czy możesz wprowadzić zmiany w ten sposób, będzie to również wymagało ponownej oceny, aby sprawdzić, czy to zadziała.
Najprawdopodobniej będziesz od razu świadomy, jeśli nie, ale po prostu miej oko na sytuację, zdając sobie sprawę, że jeśli wszystko się nie poprawi, być może będziesz musiał całkowicie pociągnąć wtyczkę.
Krok 7: Puszczanie przyjaciół, którzy cię wciągają
W tym artykule wspomniałem o dyskusji. Ale nie chcę sprawiać złego wrażenia. Konfrontacja i krytyka to często najgorsze sposoby radzenia sobie z odejściem od przyjaźni.
Nawet jeśli zdecydujesz, że twoje życie jest lepiej bez szczególnie trującego związku, czy ta decyzja naprawdę wymaga jakiegoś niezręcznego i konfrontacyjnego rozpadu? W zdecydowanej większości przypadków powiedziałbym „nie”. To nie jest tu romantyczny związek i nie masz wobec siebie żadnych obowiązków - przyjaźnie kończą się cały czas, po prostu odpychając.
Odejście od przyjaźni, gdy zostanie wykonane dobrze, należy ledwo zauważać. Jeśli zmieniłeś się wystarczająco, aby poważnie rozważyć zerwanie przyjaźni, są szanse, że twoja przyjaźń jest utrzymywana razem tylko dzięki starym nawykom i znajomości.
Jeśli puścicie te, często znajdziesz się w naturalny sposób. Nie ma powodu, dla którego nie możesz utrzymać rzeczy cywilnej. Kto wie, może kiedyś w dół drogi, ponownie połączysz się jako dwa różne - ale bardzo znajome - ludzie.
Oczywiście będą przypadki, w których twoja decyzja spotyka się ze szczególnie desperackim oporem, a być może będziesz musiał być trochę mniej taktowny, jeśli ten przyjaciel naprawdę jest kimś, kto musi iść, ale cóż, tak właśnie czasami idzie życie.
Ewolucja przyjaźni
Nic z tego nie jest łatwe i nie chcę udawać, że mam wszystkie odpowiedzi na chaotyczny krajobraz relacji międzyludzkich. W doskonałym świecie wszyscy twoi przyjaciele zobaczyliby wspaniałe rzeczy, które dzieją się w twoim życiu i wskoczyli na pokład, nie tylko szczęśliwy, widząc, że radzisz sobie tak dobrze, ale chcąc podążać tą samą ścieżką.
Niestety, nie tak to działa. Wiele osób przechodzi przez życie bez siły, by sprostać swoim ideałom. A to oznacza, że ewolucja i droga do samodoskonalenia są często samotnym, a nawet samotnym procesem.
Niektórzy ludzie w ogóle nie mogą nawiązać tych przyjaźni i nigdy nie mają prawdziwego przyjaciela, na który mógłby liczyć. Na przykład osoby z zaburzeniem lęku społecznego mają problemy z nawiązywaniem nowych przyjaciół. I niektórzy nawet myślą, że przyjaciele, których mają, nie są wystarczająco wysokiej jakości.
Nie zapomnij przeczytać naszego 275 Cytaty przyjaźni Aby zobaczyć, jak powinni być dobrzy przyjaciele.
Lęk społeczny ma moc wpływania na przyjaźnie. Jest to wyraźnie widoczne w badaniu opublikowanym w Journal of Abnormal Psychology. Stwierdza, że osoby z zaburzeniem lęku społecznego często doświadczają zniekształconego postrzegania przyjaźni.
Lęk społeczny Wpływa na twoją zdolność do nawiązywania przyjaźni i angażowania się w rozmowę, a także może powodować wypaczone postrzeganie. Czy patrzysz na swoje relacje w negatywnym świetle, ponieważ jest to uzasadnione? A może widzisz różnych ludzi na różne sposoby, ponieważ postrzegasz sytuację w niewłaściwym świetle?
Czasami pomaga cofnąć się o krok, zastanowić się nad zdrowiem psychicznym i sprawdzić, czy twoi obecni przyjaciele przynoszą szczęście lub smutek. Czy doświadczasz wielu zranionych uczuć? Czy też ludzie wokół ciebie oferują wsparcie emocjonalne, którego potrzebujesz, i czy możesz odwzajemnić tę pomoc?
Nie pozwól ludziom cię sprowadzić
Nie pozwól, aby wszystko to cię za bardzo obniżyło. Pamiętaj, że za każdym razem, gdy zamyka się jedno drzwi, otwiera się inny. Gdy stajesz się kimś innym, poznasz nowych ludzi, którzy wnoszą nowe ekscytujące możliwości w swoim życiu.
łatwy kompost własnymi rękami
Nie tylko to, ale szybko dowiesz się, kim są twoi prawdziwi przyjaciele - ci, którzy będą tam do końca. Jest to bolesny proces, ale czasem warty wysiłku.
Bycie w pobliżu kogoś negatywnego może być wyjątkowo wyczerpujące. Nie pozwól ludziom cię sprowadzić. Unikaj tych, którzy po prostu chcą narzekać na świat lub ciebie. To ich problem, a nie twój.
Nie angażuj się z tego rodzaju ludźmi. Może to pogorszyć. Prawdopodobnie nagle nie znajdą szczęścia z powodu czegoś, co mówisz lub wskazują. Zamiast tego podwoją swój oryginalny punkt.
I nie uważaj swojej ciszy za niegrzeczność. Możesz wydawać dźwięki lub uwagi niezobowiązujące, które pokazują drugą osobę, którą słuchasz, ale nie angażuje się.
I nie zdziw się, jeśli pewnego dnia związek, który kiedyś odpuściłeś, wróci po pełnym kręgu, ponieważ twój stary przyjaciel dorasta sam.
