Jak budować pewność siebie i bardziej się docenić

Najważniejszą rzeczą, którą powinieneś docenić się .

Według Dr Kristin Neff , Wystąpił problem z przekonaniem społeczeństwa o tym, jak mierzyć własną wartość lub wartość. Problem polega na tym, że koncentrujemy się na mierzeniu się przeciwko innym, a nie na naszej nieodłącznej wartości.

Nasza konkurencyjna kultura mówi nam, że musimy być wyjątkowe i powyżej średniej, aby czuć się dobrze z nami, ale nie możemy być jednocześnie powyżej średniej , twierdzi dr Kristin Neff.

Chodzi o ocenę swojej wartości własnej, powinieneś rozważyć siebie i tylko siebie. Musisz uwierzyć, że zasługujesz na to, aby być utrzymywane w najwyższym zakresie. Jeśli nie cenisz siebie lub nie doceniasz siebie wystarczająco , mniej prawdopodobne jest, że odniesiesz sukces na prawie każdym możliwym poziomie. Naucz się Bądź sobą I bądź z tego dumny.

Pewność siebie jest ogromną częścią tego, jak się cenimy. Gdy dokładnie rozpoznasz, jak się nie doceniasz i ustalisz, dlaczego masz niską pewność siebie, nauczenie się budowania pewności siebie w tych obszarach doprowadzi do zdrowszego, szczęśliwszego życia.

pojemniki na kompost własnoręcznie wykonane

Jak niedocenianie siebie kosztuje

Zacznijmy od 6 sposobów, aby zaprzestać niedoceniania siebie i naucz się, jak budować pewność siebie we właściwy sposób.

Naprawdę nauczenie się budowania pewności siebie nie jest łatwym zadaniem. Ale prosty fakt, że przyznajesz, że możesz nie doceniać się na co dzień, jest właściwym miejscem do rozpoczęcia.

Kiedy już dokładnie rozpoznasz, w jaki sposób i w jakich częściach życia nie doceniasz siebie, odwracając swoje życie na lepsze, wykorzystując niektóre z podanych wskazówek i zasobów, będzie celem w twoim zasięgu.

1. Niedocenianie siebie kosztuje profesjonalnie

Czy twoja własna wartość odzwierciedla w Twoim zawodzie?

Przywódcy mają tendencję do ceny i mają zdrową samoocenę. Gdyby tego nie zrobili, nie byliby liderami.

W cotygodniowej kolumnie dla Harvard Business Review , Marshall Goldsmith pisał o Jak rzadko widzi dyrektorów generalnych o niskiej pewności siebie.

Goldsmith oferuje pięć sugestii ludziom w świecie biznesu i poza nią na temat budowania pewności siebie i wartości.

1. Mniej martw się o doskonałe i skupiaj się na podejmowaniu dobrych decyzji i radzeniu sobie z konsekwencjami.
2. Zaakceptuj, że porażka jest częścią życia i zrozum, że ludzie, którzy smakowali najbardziej porażki, często również rozkoszowali się sukcesem.
3. Zaangażuj się w swoje decyzje zamiast ciągłego zgadywania się.
4. Nawet gdy się boisz, działaj odważnie, aby inni byli inspirowani twoją odwagą.
5. Ciesz się tym, co robisz, ponieważ nie powinieneś marnować krótkiego życia, robiąc to, co nie przynosi szczęścia i satysfakcji.

Rada Goldsmitha jest solidna i należy ją przestrzegać. Aby odnieść sukces, niezależnie od tego, czy pracujesz w firmie Fortune 500, czy w sklepie spożywczym, musisz mieć pewność, że możesz wykonać pracę, którą otrzymałeś. Jeśli nie jesteś pewien swojej zdolności do wykonania pracy, najprawdopodobniej nie wykonasz pracy.

2. Niedocenianie siebie kosztuje finansowo

Zdolności zawodowe są dalekie od jedynego czynnika, jeśli chodzi o twoje dochody. Badanie, Samoocena i zarobki, Z Journal of Economic Psychology znalazł pozytywną korelację między poczuciem własnej wartości a tym, ile zarabiają ludzie. Autor Francesco Drago wyjaśnia to we wstępie.

Ostatnie badania ekonomii dostarczają dowodów, że umiejętności poznawcze są ważnymi determinantami zarobków (Bowles, Gintis i Osborne, 2001). Odpowiednimi umiejętnościami pozapoznawczymi jest samoocena, która zwykle jest pomyślana jako przekonanie, że jednostki mają własne zdolności. Z teoretycznego punktu widzenia podstawowa idea, według której samoocena może zwiększyć zarobki, jest bardzo prosta. Zdolność i wysiłek są uzupełniającymi, więc zgodnie z założeniem, że jednostki nie są pewni swoich zdolności, wyższa samoocena powoduje wyższy wysiłek i zarobki (Benabou i Tirole, 2002).

Dotyczy to awansu w pracy i przywołania wyższej pensji w obecnej pozycji. Jeśli masz niską samoocenę, prawdopodobnie nie ryzykujesz odrzucenia, prosząc o więcej pieniędzy, ponieważ szanse są niewielkie, że ci, którzy nie uważają się za bardzo cenne w pracy, będą wystarczająco pewni siebie, aby naciskać na dużą podwyżkę lub wysoką pensję początkową.

Choć może być miła, nie można oczekiwać, że korporacja skupiona na zarobku i oszczędność Pieniądze, aby natychmiast zaoferować ci kwotę, którą według ciebie warto. Jeśli nauczysz się budować pewność siebie, możesz stać się wystarczająco odważny, aby sam o to poprosić.

Rozwój osobisty w miejscu pracy i poza nią pozytywne informacje zwrotne i konstruktywna krytyka to składniki poprawy samooceny. Wszyscy pomagają ci stać się osobą, którą chcesz być. Wierzysz w siebie i swoje umiejętności i możesz osiągnąć osobisty rozwój.

Szybka uwaga na temat finansowej własnej wartości-przy cenie finansowej staraj się oddzielić swoją własną wartość od pieniędzy. Aby to zrobić, znajdź wartość poza pieniędzmi i zrozum, że jesteś wart o wiele więcej niż to, co znajduje odzwierciedlenie na koncie bankowym.

Następnie powinieneś nadal budować swoją wiedzę finansową i uspokoić siebie, że należysz do przestrzeni budowania bogactwa. Skorzystaj w pełni ze wszystkich możliwości, które prowadzą do pozytywnych zmian, a twoja osobista wartość gwałtownie wzrośnie.

instalowanie backsplash płytek metra

3. Niedocenianie siebie kosztuje osobiście

Czy niska samoocena kosztowała cię osobiście?

Niska samoocena ma również katastrofalny wpływ osobiście, szczególnie na twoje życie społeczne. W artykule Jak Twoja samoocena wpływa na relacje Autorka Suzanne Phillips wyjaśnia, Kolory samooceny nie tylko postrzeganie siebie przez człowieka, ale wpływają na oczekiwania partnera i tenor związku.

Osoby o niskiej samooceny szukają ciągłego, graniczące z irytującym poziomem pewności ze strony swoich partnerów. To prowadzi do niepewności i urazy, a ostatnia rzecz czegoś tak złożonego jak związek międzyludzki Potrzeby to jeden członek wątpliwy z zaangażowania drugiego, ponieważ nie wierzą, że warto je przebywać.

Kwestionowanie zaangażowania partnera powoduje obciążenie w związku, a nawet może zmniejszyć poczucie własnej wartości partnera. To nie jest dobre dla nikogo.

Jeśli przetłumaczysz powyższe wskazówki Goldsmitha, jak budować pewność siebie w życiu osobistym, będziesz również zaskoczony, jak szybko niektóre toksyczne relacje mogą się zmienić na lepsze.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z przyjaciółmi, którzy cię wciągają

4. Niedocenianie siebie kosztuje cię mentalnie

Jednym z największych wpływu własnej wartości jest zdrowie psychiczne ludzi. Depresja, lęk, nieelastyczność, uzależniające zachowania i więcej problemów są powszechnymi objawami niskiej samooceny i powstrzymują cię przed byciem tak silne, jak możesz . Nie widzisz swojej prawdziwej wartości, ale skup się na swojej słabości.

Depresja jest więzieniem, w którym jesteś zarówno cierpiącym więźniem, jak i okrutnym więzieniem.

Dorothy Rowe, Poza strachem

Istnieje tyle badań, aby poprzeć negatywne konsekwencje nie doceniania siebie, że istnieje cała forma leczenia, aby pomóc ci poprawić swoją opinię o sobie. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) bada relacje między myślami, uczuciami i zachowaniami.

Wielu lekarzy i klinik wymaga przejścia CBT przed przepisaniem ci leków przeciwdepresyjnych, wiedząc, że pierwszym krokiem do leczenia jest nauka budowania pewności siebie i bardziej pozytywnie o sobie. To poprawi twoje zdrowie psychiczne i stamtąd poprawi prawie każdy inny aspekt twojego życia.

5. kosztuje to fizycznie

Kiedy jesteś na sobie, możesz nawet cierpieć na objawy fizyczne. Depresja z niskiej samooceny spowoduje, że nie dbasz o siebie.

Jeśli jesz wygodne jedzenie na każdy posiłek, Prawdopodobnie nie poczujesz się komfortowo w perspektywie długoterminowej. Jeśli każdego dnia jest leniwa niedziela, każdego ranka poczujesz się mniej odmładzany.

Mniej oczywistym powodem, dla którego czuje się gorzej, jest to, że twoje złe zdrowie psychiczne może również bezpośrednio spowodować, że poczujesz się słaby fizycznie. Przewlekły ból stawów, ból kończyn, ból pleców, problemy z przewodu pokarmowego, zmęczenie, zaburzenia snu i więcej rodzajów dyskomfortu są ściśle powiązane z depresją, w tym z depresją wynikającą z niskiej opinii.

Możesz także powiedzieć, że język ciała wpływa na twój umysł. Więc staraj się mieć dobrą postawę i zacznij myśleć i wyglądać bardziej pewnie. Jeśli podejmiesz właściwe kroki i nauczysz się skutecznie budować pewność siebie, zaczniesz myśleć o sobie bardziej I Czuję się lepiej.

6. Niedocenianie siebie kosztuje emocjonalnie

Tak ważne jak każda inna kategoria na tej liście, a oni Czy W końcu większość z nas chce być szczęśliwa. To zwykle ostateczny cel; Jeśli tak nie jest, prawdopodobnie powinno być.

Niedocenianie siebie dramatycznie wpływa na twój nastrój i jest bezcelową przyczyną bólu. Nawet jeśli ty Wierzę, że nic nie warto (i nie powinieneś!), Akceptując to, że to cię nie przyniesie zadowolenie.

Jak budować pewność siebie

Teraz, gdy wiemy, jak niebezpieczne może być niedocenianie się, spójrzmy na siłę pozytywnego mówienia i znaczenie budowania pewności siebie.

Spójrz na wcześniejsze osiągnięcia

Budowanie pewności siebie zaczyna się od spojrzenia na twoje wcześniejsze osiągnięcia. Łatwo jest rozwinąć niską samoocenę, jeśli uważasz, że nie osiągnąłeś niczego wartościowego lub wartościowego. Ten rodzaj negatywnego mówienia jest problemem z pewnością siebie, nad którą musisz popracować, abyś mógł iść naprzód.

Zrób listę wszystkiego, co osiągnąłeś w życiu i wszystkiego, z czego jesteś dumny. Trzymaj listę blisko siebie, abyś mógł się do niej odwołać, gdy znajdziesz się z problemami z niską samooceną. Może przypomnieć, że osiągnąłeś rzeczy, z których powinieneś być dumny.

Wymień, co robisz dobrze

Teraz przyjrzyjmy się bliżej twoich talentów i mocnych stron. To dobry sposób na rozpoznanie tego, w czym jesteś dobry i budowanie zaufania do swoich umiejętności. Możesz znaleźć wartość na podstawie swoich doświadczeń i spełnienia.

Pozytywne afirmacje mogą cię zmotywować i pomóc Ci zmienić wszelkie negatywne wzorce myślenia, w które angażujesz się. Po zmianie negatywnego myślenia w coś bardziej pozytywnego utrudnia każdemu negatywnemu myśl.

Ustanowić realistyczne cele

Aby zbudować pewność siebie i nauczyć się, jak się cenić, pamiętaj, aby wyznaczyć tylko realistyczne cele, które można osiągnąć. To nie muszą być wzniosłe cele. Zacznij od małego celu z mniejszymi osiągnięciami.

Znaczenie pewności siebie i wartości

Teraz, gdy wiesz, jak się docenić i zacząć budować z niskiej pewności siebie, spójrzmy na to, dlaczego te kroki są ważne.

Będziesz szczęśliwszy

Pewne siebie ludzie są szczęśliwsi niż inni. Mają wysoką samoocenę i poczucie wartości, są bardziej zadowoleni i żyją z pozytywnym sposobem myślenia.

Przekonaj się, aby być szczęśliwym, w tym jeśli oznacza to fibing dla siebie. Wiedz, czego potrzebujesz, aby odpuścić.

Jeśli naprawdę chcesz się poprawić i odnieść sukces na pod każdym względem wymienionych powyżej, lekcje CBT są świetnym punktem wyjścia dla ciebie i twojej unikalnej ścieżki budowania pewności siebie. Użyj wszystkiego, co cię dostaje z miejsca, w którym jesteś teraz, do miejsca, w którym ty powinien Być.

przechowywanie w szafie gospodarczej

Badania wykazały, że pozytywna samoocena jest powiązana z dobrostanem psychicznym i szczęściem. Bez pozytywnej samooceny można wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne, a ty możesz stać się niespokojny lub przygnębiony. Samoakceptacja pomaga kontrolować swoje emocje. Bez niego skupisz się bardziej na negatywnym mówieniu, co może skutkować negatywnymi emocjami.

Omówiliśmy już, jak niska wartość i poczucie własnej wartości mogą się przejawiać fizycznie. I według Psychologia pozytywna I research conducted by the American Psychiatric Association, we can further see how low self-esteem is associated with mental health problems I poor physical health.

Odniesiesz większy sukces

Z pozytywnym obrazem siebie i wysokim poziomem pewności siebie, odniesiesz większy sukces w życiu. Sukces może sprawić, że będziesz jeszcze bardziej pewny siebie. Dzięki pozytywnemu sposób myślenia możesz uwierzyć, że możesz odnieść sukces i ciężko pracować, aby się tam dostać.

Prawdziwe uczenie się, jak budować pewność siebie, nie jest łatwym zadaniem. Ale prosty fakt, że przyznajesz, że możesz nie doceniać się na co dzień, jest właściwym miejscem do rozpoczęcia.

Kiedy już dokładnie rozpoznasz, jak i w jakich częściach życia nie doceniasz siebie, odwracając swoje życie na lepsze, wykorzystując niektóre wskazówki i zasoby, które zapewniliśmy, będzie celem w twoim zasięgu.

Dzięki realizacji własnego potencjału i pewności siebie w zdolnościach można zbudować lepszy świat.

Dalajlama