Czy wiesz, że w Korei ludzie nagrywają się podczas kolacji? A ludzie faktycznie płacą za oglądanie tych filmów! Czy to kolejny znak samotności, który jest na nas wszystkich, który jest na nas wszystkich?
Według badań ponad 170 000 osób opublikowanych w Biuletynie Psychologii w 2013 r., Przeciętny dorosły Sieć przyjaciół i współpracowników zmniejszyła się w ciągu ostatnich 3 dekad . Nic dziwnego, że wielu ludzi czuje się bardziej samotnie niż kiedykolwiek.
Jednak poczucie samotności nie jest bezpośrednią przyczyną bycie sam . Można poczuć się samotnym w tłumie.
Według Johna Cacioppo, współautora samotności jest bardziej niebezpieczna niż izolacja, ponieważ zwiększa wskaźnik śmiertelności osoby Samotność: ludzka natura i potrzeby związków społecznych .
Jeśli jest to tak niebezpieczne, jak walczymy z samotnością?
Zastanawiasz się, co robić, kiedy czujesz się samotny? Oto 25 wypróbowanych i przetestowanych wskazówek
1. Po prostu się pokazaj
Wyjdź tam, rozmawiaj z innymi
architektura domu na plaży
Znajomość rodzi przyciąganie. Badanie opublikowane w Journal of Personality and Social Psychology wykazało, że nieznajomi tej samej płci odczuwali rosnące powinowactwo do siebie, po każdej rozmowie. To samo dotyczy rozmów na czacie online. Nie wahaj się rozmawiać z ludźmi, nawet jeśli czujesz się niezręcznie lub na początku ich nie lubisz. Jeśli jesteś naprawdę zainteresowany lub ciekawy innych, bardziej prawdopodobne jest, że odwzajemnią te uczucia.
2. Idź na solo
Solo może być tym, co to zrobisz.
Znasz problem z datami grupy i par? Irytujące, więc co robimy? A gdzie jemy? pytania. Kiedy idziesz ze sobą na randkę, na pewno pójdziesz gdzieś, co chcesz i nie musisz czekać, aż inni zdecydują się.
Kolory domu na plaży na zewnątrz
3. Poznaj różnicę między samotnością a izolacją
Samotność jest emocją, w większości wywołaną smutną pamięcią. Niestety mózg uwielbia analizować rzeczy, więc nawet chwilowa samotność może eskalować do dłuższych zaklęć z powodu myśli takich jak dlaczego czuję się taki samotny? I czy jestem przegranym, którego nikt nie kocha? Kiedy tak się dzieje, po prostu potwierdź to uczucie i nie przesadzaj.
4. Uczestniczyć w spotkaniach
Przejdź do MeetUp.com i znajdź grupę w swoim mieście. Istnieje mnóstwo grup spotkań, które zaspokajają każde zainteresowanie, pracę, miasto i hobby, więc nie można znaleźć grupy według własnych upodobań. Ludzie, którzy dołączają do Meetup.com, chętnie poznają nowych ludzi i są niesamowicie przyjaźni, więc jest to dobry sposób na nawiązanie nowych przyjaciół.
5. Obejrzyj film
Obejrzyj film sam lub zadzwoń do przyjaciół, aby pójść z tobą - to nie ma znaczenia. Ważne jest to, że zanurzasz się w interesującą historię, która usunie twoje ponure myśli. Obejrzyj pisklęta lub film o superbohaterach-wszystko, ale szarpnięcie łzy, naprawdę-i chwyć dużo cukierków i popcornu.
6. Wolontariusz
Focusing on the needs of others steers your mind away from sad thoughts. It’s impossible to feel lonely when you’re feeding the homeless, reading to kids at an orphanage, or dancing with grandmas at a salsa class. Helping the less fortunate will also fill you with immense gratitude.
7. Adoptuj uroczego zwierzaka
Furry kot lub pies cię rozweseli. Żegacja zwierząt domowych, a także kłopoty (i zabawy), których będziesz doświadczać podczas ich treningu, sprawi, że zapomnisz o swoich kłopotach. Nawet złota rybka lub ładna papuga może robić cuda dla twojego nastroju. Dowiedz się więcej o niesamowitych korzyściach zwierząt domowych, kiedy poznajesz nowego przyjaciela.
jak chronić kwiaty przed zimnem
8. Zidentyfikuj przyczynę swojej samotności
Co robić, gdy czujesz się samotny?
Nie wyobrażam sobie, ile osób przeszukało to zdanie, gdy poczuli bóry samotności. Niestety, nie jest to najlepsze pytanie. Czy poprosiłbyś lekarza o receptę, zanim sprawdzą twoje objawy?
Zamiast losowo próbować rzeczy, mając nadzieję, że jedno rozwiązanie załatwi sprawę - przetrwanie nadziei i czujesz się gorzej, gdy nie jest to - lepiej zidentyfikować przyczynę swojej samotności. Jeśli wcześniej byłeś zadowolony we własnej firmie, co mogło sprawić, że tym razem poczułeś się samotny?
Czy twoi przyjaciele sprawiają, że czujesz się samotny? Czy może to twoja praca czy otoczenie? Przyczyna twojej samotności przyczyni się do odpowiedniego rozwiązania.
9. Przeczytaj fikcję
Nie wybieraj książki o manekinach o tym, jak przestać czuć się samotnym. Czytanie samopomocy, gdy poczujesz się nieszczęśliwy, sprawi, że poczujesz się gorzej. Zamiast tego przeczytaj dobrą powieść. Utrata w dobrej historii lub identyfikowanie się z potężną postacią Zwiększ swoją pewność siebie i wypełnij cię Poczucie przygody .
10. Weź kąpiel
Skąd pochodzą dobre pomysły? Pod prysznicem, prawda? Przyjmowanie ładnej, długiej i relaksującej kąpieli to świetny sposób na wygrzewanie się w swoim samym czasie, zamiast utopić się w użalaniu się. Panie, przygotuj szklankę czerwonego, czekoladek i czasopism. Organy, weź kąpiel bąbelkową ala Chandler, zabierając ze sobą męską łódź!
11. Wiń gdzieś przypadkowy autobus, pociąg lub lot
Przenoszenie transportu publicznego do losowej lokalizacji zmusza cię do robienia dwóch rzeczy - w towarzystwie nieznajomych i zmiany środowiska. W ten sposób odepchnie samotność i wyleczy również Wanderlust.
12. Dance (nagi)
Czasami czujemy się samotni, ponieważ tak naprawdę jesteśmy sami. Więc zanotuj, aby zrobić rzeczy możesz tylko to zrobić Kiedy jesteś sam, jak nago tańczenie lub skacze na łóżko z włączonymi butami. Samo robienie szalonych rzeczy spowoduje dobrze się śmiać.
jak zamontować listwę koronową na suficie
13. Idź na szybki bieg
Udowodniono, że bieganie sprawia, że jesteś szczęśliwszy. Według badania opublikowanego w 2006 roku nawet 30 minut chodzenia może natychmiast podnieść nastrój Medycyna .
14. Obejrzyj zabawny program
Był powód, dla którego popularne były programy, takie jak przyjaciele i Seinfeld. Rozśmieszają ludzi! Czasami nawet rozśmieszają ludzi, kiedy nie chcą, lub gdy w scenariuszu pojawia się sytuacja. Sprawdź odcinki przyjaciół z Unagi i ten z zarodkami, jeśli czujesz się samotny i potrzebujesz dobrego śmiechu.
15. Zdobądź kawę
Idź do kawiarni z dala od swojego mieszkania lub biura. Następnie zamów kawę i usiądź na barze lub ten duży stół w centrum, w którym możesz rozmawiać z ludźmi. Uzupełnij kogoś na krawat, buty lub torbę. Rozpocznij rozmowę. Nie martw się, jeśli jesteś zły na małej rozmowie, ponieważ są szanse, że nie zobaczysz tej osoby.
16. Praktyka
Media społecznościowe są pomocne, ale może to być szkodliwe w zależności od tego, jak z nich korzystasz. Rozważać poddawanie się przez chwilę. Kiedy domyślnym zachowaniem jest ciągle przewijania zamiast rozmawiać z kimkolwiek z tobą lub robienie zdjęcia wszystkiego, co jesz zamiast jeść, czas doświadczyć Radość z brakiem (Jomo) - Praktyka promowana przez Randi Zuckerberg. Tak, to siostra Marka Zuckerberga.
17. Zrób łóżko
Rankiem z łóżkiem i szybkim dwuminutowym wycieraniem w kuchni w nocy sprawi, że poczujesz się lepiej i kontrolujesz swoje życie. Gretchen Rubin, autorka The Happiness Project, mówi, że jej badania dotyczące książki ujawniły to Łóżko jest jednym z kluczowych nawyków szczęśliwych ludzi .
18. Przeglądaj stare zdjęcia
Przygotuj przekąski lub herbatę i kanapki Ala po południu, jeśli masz ochotę. Wspomnij stare dobre czasy z przyjacielem, twoją mamą lub siostrą. Pamiętając o twoich szalonych wygłupach i najbardziej zawstydzających momentach złapanych przed kamerą napełni cię nostalgicznymi wspomnieniami i odejdą samotność.
19. Zdobądź aparat
Zdobądź aparat, a następnie wyjdź i zacznij przyjmować pięknie Zdjęcia rzeczy wokół ciebie. Zachód słońca, szczekający pies lub śmieje się dziecko - wypełnienie życia pięknymi rzeczami może oderwać się od samotności.
20. Uczęszczaj na zajęcia, aby uzyskać nowe zabawne ćwiczenie, takie jak joga powietrzna, taniec na słupie lub skok trampoliny
The exact exercise doesn’t matter. The point is to get yourself moving, while trying something new in the supportive environment of a group class.
21. Rozpocznij 5-minutowy dziennik wdzięczności
Trudno jest poczuć się, gdy wiesz, że masz za co być wdzięcznym. Kiedy nie wiesz, za co możesz być wdzięczny, po prostu napisz to, co czujesz. Czasami może to pomóc w ustaleniu, dlaczego czujesz się samotny.
22. Oglądaj inspirujące rozmowy TED
Ted Talks są inspirujące i pouczające. Nie wiem dlaczego, ale oglądanie kilku rozmów TED naprawdę pomaga, gdy czuję się samotny i bezradny. Niektóre z moich ulubionych to: Połączony Ale sam? autor: Sherry Turkle i Sukces, porażka i dążenie do tworzenia Elizabeth Glubert.
czyszczenie poduszek mebli ogrodowych
23. Zaplanuj wakacje
Nic nie przebije samotności i przytłaczania jak planowanie wspaniałych wakacyjnych wakacji. Patrzenie lotów, ofert hotelowych i rzeczy do zrobienia w losowej odległej lokalizacji zwiększy twoje duchy i pozwolą od negatywnych myśli. Naprawdę nie musisz rezerwować podróży, czasami wystarczy planowanie.
24. Stwórz coś nowego
Zastanawiasz się, jak nie czuć się samotny, kiedy faktycznie wolisz być sam? Nudzenie jest warunkiem poczucia samotności. A jaka jest jedna z głównych przyczyn nudzenia? Nie mając nic do roboty. Więc utrzymuj się! Wypróbuj nowy przepis. Utwórz notatnik. Zakończ ten projekt DIY, który odkładasz od tak długiego.
25. Zrób coś Craaazy
Ubierz się jak turysta i rób wszystkie tandetne turystyczne rzeczy w swoim mieście. Jedz lokalny przysmak, zwiedz zatłoczone miejsca turystyczne i odkryj nowe lokalizacje, o których nigdy nie słyszałeś.
Zamieszkanie
Wiemy, że może to być trudne, ale mamy nadzieję, że te 25 wskazówek da ci kilka rzeczy do wypróbowania następnym razem, gdy poczujesz się samotny. Nawet jeśli spróbujesz tylko jednego lub dwóch, pomoże ci to zbudować więcej razu!
Jeśli podobała Ci się nasza lista i to pomogło, lub jeśli masz wskazówkę, która działa, gdy czujesz się samotny, podziel się nią poniżej!
